33 éves és nem tud lefogyni

27 és nem tud fogyni

Szponzorált tartalom Ajánlom A PCOS tünetei között nemcsak a menstruáció kimaradása, meddőség, pattanások vagy épp hangulatingadozások állnak, hanem bizony szorosan nyomában jár a túlsúly is.

33 éves és nem tud lefogyni

Az a fajta hízás, amikor úgy érzed, elég, ha levegőt veszel és 33 éves és nem tud lefogyni felszaladt két kiló. A hormonháztartás felborulása vezet a túlsúlyhoz, de a jó hír az, hogy a megfelelő kezeléssel, diétával és testmozgással napkosár és fogyás tartható a testsúly.

33 éves és nem tud lefogyni

Anna története nagyon inspiráló: PCOS és inzulinrezisztencia mellett fogyott 30 kilót, elárulta a titkát. Minden eset egyedi Fontos, hogy minden eset egyedi, ezért az étrendet, mozgástervet ugyanúgy egyeztetni kell az orvosoddal, mint adott esetben a gyógyszeres kezelési lehetőségeket.

33 éves és nem tud lefogyni

Az egészséges étrend általános szabályait mindig érdemes szem előtt tartani, de a szakember szava legyen a döntő az életmódváltásban. A PCOS nem jár egyedül Az inzulinrezisztensek grammos szénhidrátdiétája nem feltétlenül fogyókúrás Anna esetében is az történt, ami oly sokszor előfordul: kiderült, hogy a baj nem jár egyedül, azaz a PCOS mellett inzulinrezisztenciája is van.

33 éves és nem tud lefogyni

A két diagnózist szinte teljesen egy időben kapta meg, mert a nőgyógyásza, aki a PCOS-t kiszúrta, rögtön tovább is küldte inzulinrezisztencia-vizsgálatra egy endokrinológushoz. Így kettős nehezített pályán kellett szembenéznie Annának a kilókkal.

33 éves és nem tud fogyni

Ugyanis a PCOS és az inzulinrezisztencia külön-külön is súlygyarapodáshoz szoktak vezetni, együtt aztán megállíthatatlanul pakolták Annára a kilókat.

Végül egy év alatt szabadult meg jelentős, 30 kiló súlytöbblettől, de ahogy mondja, még nem dőlhet hátra, 20 kiló vár rá a túlsúlyból, hogy azt is leküzdje. Ez egyébként többször működött már életem során, de most nem akart mozdulni lefelé a mérleg, bármit csináltam.

Az viszont érdekes módon eszembe sem jutott, hogy esetleg hormonvizsgálatra menjek vagy bármilyen orvoshoz forduljak, inkább mindenféle csodadiétát végigettem, hátha segít valamelyik. Persze, talán mondanom sem kell, hogy hosszú távon egyik sem jelentett megoldást.

Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog

Aztán a hízás mellé társultak olyan tünetek, amiket már nem lehetett figyelmen kívül hagyni. Hullani kezdett a hajam, pattanásos lett a bőröm, megtalált a migrén is… arról nem is beszélve, hogy befelé forduló, depresszív ember lettem, pedig mindig nagyon szociális, nyitott és társaságkedvelő nő voltam, széles baráti körrel.

Fáradt voltam folyton, szorongtam, és inkább már nem is akartam emberek közé menni. Ez volt az a pont, amikor egy barátnőm kedvesen azt mondta, hogy ez nem mehet így tovább és menjek el nőgyógyászhoz, mert olvasott a PCOS-ről, nagyon egybevágnak a tüneteim ezzel a betegséggel.

33 és nem tud lefogyni

Azonnal mondta, hogy kérjen időpontot az endokrinológiára, amilyen gyorsan csak tud, és vizsgáltassa ki az inzulinrezisztenciát is, mert ez a két betegség nagyon sokszor kapcsolódik egymáshoz. Amikor aztán kiderült az inzulinrezisztencia is, beindult a gépezet: kaptam gyógyszert, mellé pedig rengeteg infót a megfelelő, grammos étrendhez és mozgástervet is kidolgoztam magamnak.

A fő cél igazából nem is a fogyás volt, hanem csak jobban akartam lenni testileg és lelkileg is. Az interneten talált információk és sorstársak is rengeteget segítettek az utamon, hogy kitartsak az életmódváltás mellett.

33 és nem tud fogyni

A 30 kiló fogyáshoz végül nem kellett nagy csoda: a gyógyszeres kezelés mellett a grammos diéta elveit követtem és minden áldott nap lenyomtam otthon egy 30 33 éves és nem tud lefogyni kímélő aerobikot, amit aztán az idők során, ahogy erősödtem, kiegészítettem saját testsúlyos edzésekkel. A napi öt-hat étkezés egész nap stabilan tartja a vércukorszintet, segít elkerülni a farkaséhséget, az étel utáni sóvárgást, az ebéd utáni fáradtságot és a nagy esti szénhidrátéhséget.

Ebben az életmódban egy nap alatt összesen gramm szénhidrátot lehet elfogyasztani a kötelező reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora során, sőt, bizonyos esetekben az utóvacsorát is be kell iktatni, hogy megelőzzük az éjszakai cukorleesést. Az sem mindegy, hogyan párosítjuk az ételeinket, lassú és gyors felszívódású szénhidrátokat meghatározott étkezésekre, pontosan kiszámolt mennyiségben kell enni ahhoz, hogy a cukorszint és az inzulintermelés egyenletes maradjon a nap folyamán.

Szóval egy éve még elhízott kategória voltam, ma, 30 kilóval könnyebben pedig még mindig a túlsúlyosak közé tartozom a BMI alapján.

Hogyan lehet fogyni 33 évesen

Ezt csak azért fontos hozzátenni, mert nyilván könnyebb nagy súlyból fogyni, ha viszont valaki mondjuk 80 kilóval kezdi az életmódváltást PCOSinzulinrezisztencia mellett, az nem fog ugyanezzel az étrenddel és mozgással fogyni 30 kilót és nem is kell neki.

Mindenkinek magához mérten kell leadni vagy felszedni a kilókat, felesleges másokhoz mérni magunkat.

33 éves és nem tud lefogyni

Az biztos, hogy a közérzetem fényévekkel jobb lett, amióta megszabadultam ettől a túlsúlytól, és igazából ez a fontos, mert az egészségemért csinálom, de azért tudom, hogy a normál súlyig még kilót azért le kéne adni. Az segített a leginkább, hogy tudtam, hogy magamért teszem, azért, hogy újra az az energikus, életvidám, társasági ember legyek, aki régen voltam.

Szerencsére hamar éreztem az új életmód áldásos hatásait, javulni kezdett az állóképességem, kevésbé éget zsírt 6 hét fáradt, visszatért az életkedvem is, ami tovább lendített a nehezebb helyzeteken. Ma már el sem tudom képzelni, hogy más életmódot folytassak, nem állok meg, most már ez az életem.

Lásd még