A testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez

Kurucz Barbara Az rövid intenzív, és hosszabb pihenőszakaszokkal felturbózott aerobik hatékony zsírégető mozgásforma, ami szuper alternatíva lehet, ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, de a futást nem tartod túlságosan élvezetesnek.

a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez

A táncos, vidám elemekkel tarkított mozdulatsorok hatására a pulzusszám megemelkedik, és megnő a szervezet oxigénigénye, ezáltal rengeteg kalóriát égethetsz el, miközben garantáltan jól fogsz szórakozni! A HIIT-edzéstípus előnye, hogy gyakorlatilag bármire ráhúzható, így a monoton aerobikot is képes fellendíteni.

a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez

A magas intenzitású intervallumedzés — HIIT — lényege, hogy az intenzív, pulzuspörgető mozdulatsorokat kis pihenőszakaszok váltják, melyek nem a teljes leállást jelentik, csak kissé visszavesznek a dinamikus tempóból. Mivel a szervezetnek nagyobb energialöketre van szüksége ahhoz, hogy a lazuló etapokból kitörve csúcsra járassa az erőtartalékait, így a zsírégetés is hatékonyabb.

A kapcsolat a pulzus és a zsírégetés között

Az edzés után még órákig több oxigénre lesz szüksége a testnek, ennek köszönhetően jobban pörög az anyagcsere, és beindul az utóégető hatás. Megfelelő diétával kombinálva már rövid idő alatt szép eredményeket lehet elérni az intervallumos edzésekkel.

  • Fogyni, mielőtt has has
  • A testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez - mazda3klub.hu

Legtöbben a futásra esküsznek, ám sokan kevésbé tartják izgalmasnak ezt az edzésformát, és inkább más alternatívát keresnek. A biciklizés vagy az úszás úgyszintén kardió sportnak minősül, ám ezekre több időt kell szánnod ahhoz, hogy a zsírraktárakhoz nyúljon a szervezet. Választhatod a lendületes aerobikot is, ami nem hiába népszerű évtizedek óta!

a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez

A nyolcvanas évek egyik kedvelt mozgásformája az aerobik volt, és a mai napig rengeteg régi felvételt lehet találni az interneten, amiben a nők színes tornadresszekben ugrabugrálnak ütemesen. A fitneszőrületbe tökéletesen beleillett ez az edzéstípus, ami a pörgős alapzenéivel, az ütemre megkoreografált mozdulataival, szórakoztató élménnyé tette a sportolást.

a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez

Ám az aerobikot nem szabad lebecsülni, hiszen kifejezetten hasznos. Az ütemes mozdulatok hamar zsírégető tartományba tornásszák a pulzust, a szervezet ebben az esetben elkezdni felhasználni a tartalékokat.

  • Éget zsírt tíz egységgel
  • 20 perc zsírégető HIIT edzés otthon: a teljes testet átmozgatja - Retikümazda3klub.hu

Az egyszerre több izomcsoportot megmozgató, ritmikusan ismétlődő mozdulatsorok több oxigénfelhasználást igényelnek, ami kedvezően befolyásolja a zsírégetést. Idővel sokkal karcsúbbá válik a sziluett, a változás pedig nem csak centikben mérhető, hanem átrendeződik a test: feszesebb, tónusosabb, formásabb lesz. Zsírégető táncos aerobik, ami segít lefaragni a felesleget A tornát Jane Fonda régi videói inspirálták, hiszen a színésznő korábban az aerobikkal alapozta meg kontúros, karcsú alakját.

A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ túl a nyers finomítás fogyás

Számos mozgásformába belekóstolt, sokaknak mégis a színes tornadresszben tornázó híresség képe maradt fenn. Fonda még manapság is sokat edzbár 83 éves, a mozgás ugyanúgy része a mindennapjainak.

a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez

A videó alapját az aerobik jelenti, amely intenzív, pulzuspörgető szakaszokkal egészül ki. A táncos mozdulatok mellett helyet kapnak a guggolások, kitörések és a lábemelések, melyek nem hagyják, hogy leégesd magadról az izmokat.

Ezek a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez a comb, illetve a fenék izmait, így még hatásosabbá válik a mozgás.

a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez

A tömény edzés alaposan átmozgatja a testet, kicsivel több, mint félóra, ám tartalmazza a bemelegítést a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez a nyújtást. A szuper hangulatról a nyolcvanas évek diszkóslágerei gondoskodnak, a felszabadult jókedv közepette pedig észre sem fogod venni, úgy elrepül az edzés.

  1. Test fogyókúra portugál
  2. Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez? – SPEEDFIT
  3. Diéta hasra
  4. A zsírégetés kémiai képlete, zsírkalkulátor Hogyan lehet kiszámolni a zsírégetést
  5. Mod grf 1 29 zsírvesztés
  6. A fogyás leghatékonyabb módja a természetes úton

A súlyvesztéshez elengedhetetlen a megfelelően összerakott edzésterv, ami egyaránt tartalmaz kardió, illetve feszesítő gyakorlatsorokat. A változatosság elősegíti a fogyást, az erősítő edzések pedig kontúrosabbá varázsolják a sziluettet.

Az izomnövekedést támogató diétáról sem szabad megfeledkezni, hiszen így a szervezet csupa hasznos tápanyaghoz jut, ami szintén hozzájárul a kilók leapadásához.

Lásd még