Emberi zsírégetés
Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?
Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják. Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok.
Nehezen mozgósítható, de nagy energiát jelentő üzemanyag a zsír. Zsírraktáraink átlagosan ezer kalória energiát tárolnak, szénhidrátraktáraink glikogén formájában pedig kb.
Zsírszövet azonban nemcsak zsiradékban bő táplálkozás esetén halmozódhat fel, hanem emberi zsírégetés fölösleges, fel nem használt szénhidrát is elraktározódhat a zsírsejtekben. Fehérjékből is képes a szervezet energiát előállítani, azonban mivel az izmainkon kívül nem tud a szervezet proteint tárolni, a saját fehérjéket azaz izmainkat kezdi el lebontani és energiaként felhasználni.
Emberi zsírégetési folyamat
Ez az állapot egy átlagember számára is kerülendő, nem beszélve a sportolókról! Milyen mozgással égethetünk zsírt? Nyugalmi állapotban és alacsony intenzitású testmozgás pl.
Fizikai aktivitás hatására megváltozik a szervezet energiafelhasználása. A tevékenység idejétől, intenzitásától függően különböző arányban mozgósítjuk a szervezet szénhidrát- illetve zsírraktárait. Pár perces fizikai aktivitás során pl. Teljesen kiürülni azonban sosem fognak! Ha táplálkozásunk során emberi zsírégetés csak közvetlenül edzés előtt csökkentjük a szénhidrátbevitelt, a szervezet kénytelen lesz előbb a zsírraktárakhoz nyúlni.
Az alternatív stratégia
Nem elég tehát a mérleget figyelni vagy ész nélkül megvonni magunktól a táplálékot. Mindamellett természetesen kiemelten fontos a rendszeres fizikai aktivitást is.
Mindkét alappillérnek teljesülnie kell, hogy az eredmény tartós legyen.
A gyors fogyást ígérő divatdiéták nem hoznak igazi változtatást Ha van is eredmény rövidtávon, valószínűleg nem lesz tartós. Jegyezzük meg: ne szigorú diétaként, fogyókúraként tekintsünk az új étrendünkre!
Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC
Fogjuk fel tanulásként, hosszútávon emberi zsírégetés életmódként. Tanulunk, megismerjük a szervezet reakcióit emberi zsírégetés egyes alapanyagok, élelmiszerek tulajdonságait, összetételét.
Új recepteket, új konyhatechnológiai fortélyokat is tanulunk az út során. A helyes fogyókúrás étrend ismérvei Avagy honnan tudhatjuk, jól csináljuk-e a fogyókúrát. Nem csökken jelentősen a zsírmentes testtömeg azaz az izomzat. Nem alakul ki anyagcserezavar, egészségkárosodás.
Tippek a bőr alatti zsír tisztítására - Gyógyszerek, amelyek zsírt égetnek az emberi testben
Nem alakul ki kínzó éhségérzet. Biztosítva van a megfelelő energia- tápanyag- emberi zsírégetés és ásványianyag-ellátás. Miből emberi zsírégetés együnk fogyókúra idején, azaz a zsírégetés időszakában?
Az egészséges táplálkozásban amikor nincs szükség zsírégetésre, azaz nem fogyókúra esetén azt javasoljuk, hogy a szénhidrátfogyasztás kb. Mivel minden ember más és más, egyedi igényekkel, általánosítani nem szabad. Hogy pontosan mennyi energiára, szénhidrátra, zsírra, fehérjére van szükségünk, egyéni igényeink, életmódunk határozzák meg.
Zsírégetés leegyszerűsítve
Nem érdemes tehát előre legyártott mintaétrendeket követni! Ami az egyik embernél beválik, nem biztos, hogy a másiknál is működik. A zsírégető — fogyókúrás — étrend jellemzői: viszonylag energiaszegény, viszonylag szénhidrátszegény pontosabban fogalmazva: a megfelelő mennyiségre, minőségre és időzítésre kell odafigyelnirelatív fehérjedús.
- Így működnek vagy sem a zsírégetők Így zajlik valójában a zsírégetés!
- Hogyan lehet gyorsan megégetni a hasi zsírt
