Flash fogyás

Fogyás középső partja

Nem, most nem azokról lesz szó, akik maguknak is hazudnak arról, amit megettek, nem csak az edzőjüknek… Vannak olyan tényezők azonban, amelyeket érdemes átgondolni, ha valóban a betartott diéta mellett sem indul meg a fogyás. Nincs is talán annál rosszabb érzés, amikor biztos vagy benne, hogy mindent jól csinálsz és mégsem történik változás.

  1. Top 10 női zsírégető
  2. Számodra valószínűleg a két testtípus diétája közti arany középút lesz a megoldás.

Ám ilyenkor is csúszhatnak hibák a gépezetbe, amikre talán nem is nehéz e fogyni, vagy amikről nem is tudsz. Nézzünk át ezekből most néhányat! Alulbecsülöd a kalóriabevitelt Sokan esnek abba a hibába akaratlanul is, hogy nem tudják pontosan, mennyi kalóriát is visznek be.

flash fogyás

Fontos lenne, legalább az első időszakban, amíg beáll és fixálódik az étrended, hogy lejegyezd pontosan, amit elfogyasztottál és kiszámold annak tápanyag tartalmát. Egy-egy doboz cottage cheese, egy nagyobb alma, vagy más gyümölcs, esetleg egy fehérje turmix nasinak máris ad kcal pluszt, ami flash fogyás éppen az a pár kalória, amivel lőttek a fogyásnak!

Fogyás / Zsírégetés

Izomvesztés Ha jó az étrended, akkor is előfordulhat, hogy veszítesz némi izmot. Ám ha túl kevés a kalória bevitel vagy a fehérje bevitel, főleg úgy, hogy nem sportolsz, az izomvesztés fokozottabb.

flash fogyás

Az izmok fenntartásához sok energiára van szükség, így ha izmot veszítünk, csökken a kalóriaszükségletünk is. Végezz erőedzéseket és tartsd magasan a fehérje bevitelt.

flash fogyás

Túl szigorú diétás étrend Az extrém diétákkal veszíthetsz súlyt — egy ideig. Emiatt is csökkenhet az izomzat, mert azt áldozza fel a szervezeted, nem a magas energiatartalmú zsírraktárakat.

Ráadásul lassul az anyagcseréd is.

flash fogyás

Mindenkinek megvan az alapkalória szükséglete, ami alá nem szabad menni. A flash fogyás alacsony kalória bevitel ráadásul hormonzavarokat is okozhat hosszú távon! Nem alszol eleget Az elégtelen minőségű és mennyiségű alvás bizony hatással van az anyagcserédre.

Flash fogyás

Egy rossz alvással vagy ébrenléttel töltött éjszaka is hat az energia szükségletedre. Amellett, hogy az étvágyad megnőhet, a kalória szükségleted akár csökkenhet is, így nem nehéz a szükségesnél több energiát bevinni, ami már meg is magyarázza a fogyás elmaradását.

flash fogyás

Egészségügyi probléma Az egészségügyi állapotod is hatással lehet a fogyás elmaradására. Sokszor talán nem is tudunk arról, flash fogyás mi zajlik a szervezetünkben, ami megakadályoz bennünket a célunk elérésében.

Fogyás erő Fogyókúra újult erővel a nyaralás után | Well&fit - Fogyás középső partja

Gyakori probléma például a pajzsmirigy alulműködés, ami lassú anyagcserét és zsírraktározást eredményez. De ide sorolható a PCOS is policisztás ovárium szindrómaami szintén akadályozhatja a fogyást.

flash fogyás

Így ha problémád van, érdemes egy orvosi kivizsgálást is megejteni! Kapcsolódó cikkek.

Lásd még