Fogyjon nagyobb karokkal

fogyjon nagyobb karokkal

fogyjon nagyobb karokkal

Kezdőlap Fogyjon a TRX-szel - sikeresen CrossFit, Bootcamp, Drill - ezeknek a viszonylag új sportoknak fogyjon nagyobb karokkal közös vonása van: a hadsereg edzéseiből vették át őket. Az alakban maradás és a fogyás legújabb trendje a TRX, más néven parittya edzés.

Ezt a képzési formát parittya vagy parittya edzésnek is nevezik, mert speciális kötéllel és parittya rendszerrel történő edzéssel jár.

Hogyan lehet fogyni karokat

Ehhez nincs szükség további súlyokra, csak a saját testsúlyával dolgozik. A TRX egy nagyon hatékony teljes test edzés, amely többek között javítja az állóképességet, az erőt, a koordinációt és a stabilitást. A TRX edzés kellemes "mellékhatása" a testzsír csökkentése - a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű. A TRX gyakorlatok általában nem bonyolultak, és bárki elvégezheti őket.

fogyjon nagyobb karokkal

Felfüggesztett állapotban edz - saját testtömegével és a gravitációval dolgozik, amely magában foglalja a mélyen fekvő izmokat is. Körülbelül különböző TRX gyakorlat létezik, amelyek szintén segítenek a fogyásban.

  • Fogyás fogyás imádsággal
  • Lefogyhat vezetés közben

A TRX edzés alatt egyszerre különböző izomcsoportokat dolgozol. Fogyjon a TRX segítségével: a legjobb gyakorlatok Egyéb előnyök mellett a TRX edzés nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót és lefogyjon. Ebben a fajta edzésben azonban nincsenek olyan gyakorlatok, amelyek kifejezetten engednék a fontokat elolvadni.

fogyjon nagyobb karokkal

A TRX edzés teljes izomláncokat köt le egy gyakorlat során, ezért nem lehet hangsúlyozni egyik vagy másik gyakorlatot. Elmondható azonban, hogy a hagyományos súlyzós edzéshez hasonlóan a nagyobb izomcsoportok is több energiát és kalóriát fogyasztanak, ezért előnyösen felhasználhatók a zsír csökkentésére. A TRX edzés megkezdése előtt, mint minden más edzés előtt, mindenképpen fel kell melegítenie az izmait.

  • Zumba fogyás mp4
  • Fogyás tölgy kikötő wa

A TRX kezdőknek alacsony terheléssel kell kezdeniük gyakorlataikat. Fogyjon nagyobb karokkal testfeszültséget a gyakorlat során folyamatosan fenn kell tartani. Ezzel elkerülhető a test rossz testtartása.

Jézussal mindennap - Július 29. - Ne felejtsd el!

A guggolás nem csak azon alapgyakorlatok egyike, amelyekre különösen nagy szükség van a testsúlycsökkentésre a TRX edzéseken. Kiinduló helyzet: Állva kissé hátradőlt a felsőtest, a karok egyenesek és a TRX kötelek megfeszülnek. Ebből a helyzetből lehajol, amíg el nem éri a kívánt szöget.

fogyjon nagyobb karokkal

Véghelyzetben a karok kinyújtottak, a felsőtest pedig egyenes, esetleg kissé előrehajol, a testtömeg 90 százaléka a sarkakon, az egész láb a padlón van. Most a lábad erejével térsz vissza a kiindulási helyzetbe egyenes háttal, lábak a csípőben és a térdben kinyújtva.

Gyakorlati tippek: Minél mélyebbre görnyed, annál intenzívebb a gyakorlat. De ha térdproblémái vannak, az alsó comb és a comb közötti 90 fokos szöget nem szabad levágni.

Lásd még