Fogyni egészséges gondolkodásmód

Végül fogyás Távol a diétamániától a pozitív gondolkodásmód felé

Pszichológia, filozófia és gondolkodás az életről. A filozófia és a pszichológia blogja. Az emberi pszichológia különböző aspektusairól szóló cikkek.

Részvény: Egészséges élet 10 pszichológiai trükköt fogyni ¿Ön az egyik olyan ember, aki szinte súly nélkül szerez súlyt? Az egyes személyek genetikája és metabolizmusa szoros kapcsolatban áll a súlygyarapodás nagyobb vagy kisebb hajlamával. A valóság egy kicsit kényelmetlen az vannak olyan tényezők, amelyeket a tested megváltoztathat, és ezért van néhány extra font, amit sokan nem tudnak könnyen orvosolni.

10 pszichológiai trükköt fogyni

Vannak azonban olyan okok tudományosan bizonyítottanamelyek meghívják a fogyni vágyók optimizmusát. Nemcsak fogyni egészséges gondolkodásmód "rossz genetika", hanem a sok étkezés vagy a kis sportolás gyakorlásával súlyt érünk el.

Tény, hogy a közelmúltbeli tanulmányok azt mutatják, hogy több, mint amennyit beveszünk minőség a alacsony minőségű, érthetőhogy mi lép be a szájba, és ez általában a zsírszövetekbe szeretetfogantyúk, patronszalagok, hasa Szerencsére a rossz étrend problémája van számos rendelkezésre álló erőforrást hatásának enyhítése, új és jobb szokások és hatalom megismerése, így könnyebb és egészségesebb érzés.

A legfrissebb trend a test átalakulási folyamatát hizlalás és fogyás tanulmányozó kutatók számára a pszichológia hatásának felmérése és a sziluett befolyásolása.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 3. rész BF

Az egyik legelismertebb elméleti szakember ezen a területen Brian Wansink a Cornell Egyetemen, aki megtiszteltetés, hogy a Fehér Ház táplálkozási és táplálkozási iránymutatások kidolgozása az Egyesült Államokban. És nem enni annyira, mert túlzott étvágyuk van, hanem azért, mert a legközelebbi környezetük család, barátok arra ösztönzi őket, hogy ezt tegyék.

Pszichológiai trükkök, amelyek segítenek a fogyásban Wansink tanácsai feltárják a döntő szerepet a szokások, az érzékek és a pszichológia általában az etetés útján. Ezek után lehetséges a megfelelő pszichológiai és táplálkozási dinamika kialakítása a fogyás és a jó fogyni egészséges gondolkodásmód megőrzése érdekében.

fogyni egészséges gondolkodásmód

Ezek a trükkök, amelyeket Wansinck javasol: 1. Távolítsa el a látványból azokat az ételeket, amelyeket nem akar enni Ha a szemed előtt van az ételek, amelyek az Ön számára vannak ellenállhatatlan kísértések általában zsírban vagy cukrokban gazdag ételek Az egészséges táplálkozással ösztönözze a látását: friss gyümölcsöket és egészséges ételeket, és elrejti a frissítőket, a gyorsételeket és az édességeket.

Habitúate, hogy kicsit gyakorolja a sportot Az étel fontos, de a naponta fogyasztott kalóriákat meg kell égetni, ha a cél az, hogy lefogyjon.

Végül karcsú: pozitív gondolkodásmód a fogyáshoz

Az a truizmus, hogy a testmozgás gyakorlása segít a fogyásban. Ezt is figyelembe kell venni sportolással számos előnnyel jár a pszichés szinten, hogy egészségesebb módon kezdhessétek életedet, és az étel sokkal kevésbé fontos az Ön számára. Szabadulj meg a szorongástól Az étkezés tekintetében sok rossz szokás van, amelyeket ugyanaz a közös tényező támogat: a szorongás.

Ha fogyni egészséges gondolkodásmód kontrollálnia a szorongást, akkor észre fogod venni, hogy nem kell enni annyira.

Soha ne menjen vásárolni a szupermarketben éhséggel Több fogyni egészséges gondolkodásmód bebizonyosodott, hogy az üres gyomorban történő vásárlás rossz lehetőség.

fogyni egészséges gondolkodásmód

Több éhség, vígy fogyni egészséges gondolkodásmód hajlamosak vásárolni olyan ételeket, amelyek elcsábítják a szemét, különösen azok, amelyek nagy dózisú glükózt cukrokat tartalmaznak, ami pontosan az, amit az éhezés miatt hiányoznak a vérben. Egyébként, ne menj vásárolni sem dühös, akkor is többet vásárol. Helyezzen kis ételt a lemezre Ugyanezen okból kifolyólag az éhséggel való vásárlás miatt rossz döntéseket hoz, ugyanez történik, amikor éhesek vagyunk, és az ételeket tálaljuk a tányéron.

fogyni egészséges gondolkodásmód

Hajlamosak vagyunk túl sokra jutni. Ha kevesebb összeget teszel fel, akkor valószínűleg elég lesz, de nem olyan pontra, hogy megdagadna Eszik lassan és gyorsan Amikor eszünk, a jelet, amely a gyomrot az agyba küldi, jelezve, hogy érzi magát telítettnek, 20 percet vesz igénybe megérkezik Ha lassan és sietve eszik, akkor érezni fogja magát, és nem fogja több ételt fogyasztani, mint a teste.

Ha ellenkezőleg siet, enni több kalóriát.

Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön

Adja meg testének idejét, és elmondja, mikor elég. Ne tegyen túl sok összetevőt ugyanabban az edényben Arany szabály: csak két összetevőt helyezzen egyszerre ugyanabban az edényben anélkül, hogy figyelembe vesszük az olajat, a sót és a dolgokat. Ha sok összetevőt teszel, akkor az élelmiszert örömként fogja érzékelni. Az ötlet nem az, hogy utálod az ételt, ¡nem sok!

Hogyan kell fogyni a gondolkodás

A fogyáshoz szükséges étrendeket úgy kell orientálni, hogy az evolúció állandó és tartós legyen Ezért fontos, hogy elmélkedjen, hogy van egy zsírmentes test Ez nem egy sprintel de egy hosszú távú fogyni egészséges gondolkodásmód lassan és jó szövegek.

Az érzelmek bojkottálhatják az előrehaladást, amint azt egy másik bejegyzésben ismertettük: Az érzelmek a fogyás fő akadálya 9. A lelki fontosság Bár egyesek nem adják meg a megérdemelt fontosságot, az elmélkedés, jó érzés magad, önbecsülés és férfi sana a corpore sano döntő tényezők a kilók feleslegének csökkentéséhez.

Az a tevékenység, amely egyesíti a spirituális és a fizikai és a csodálatos eredményeket, a jóga. Ismerje meg, hogy mit eszik és megtudja A táplálék összetevőinek ismerete kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Egy kondicionálja testét zsírégetésre okból: az információ hatalom.

Amikor elmegyünk enni, nem rendelkezünk ilyen információval, és valószínű, hogy rosszul eszünk, és telített zsírokkal és cukrokkal dolgozunk.

Ha megvásárolja a saját ételeit, és megnézed táplálkozási fogyni egészséges gondolkodásmód minden egyes ételtől fokozatosan tudatában lesz annak, hogy mi a megfelelő karcsúsító jodhpurok tested számára.

Fogyni egészséges gondolkodásmód, Súlyproblémával küzdök - BodyWakes

Demográfiai és családi egészségügyi felmérés. Mazza, C. Elhízás a gyermekgyógyászatban: aktuális panoráma. SAOTA, elhízás; 12 1 :

Lásd még