Fogyás 4 hét, Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Keress receptre vagy hozzávalóra

Blikk Rúzs Decemberben sokan kezdenek fogyókúrába, ugyanis közelednek az ünnepek, amikor az átlagosnál többet eszünk.

fogyás 4 hét

Pár hét azonban még van addig, így még belefoghatunk egy sikeres fogyókúrába. A puliszka-kúra, vagy más néven a polenta diéta nem viseli meg a szervezetet, így akár 15 kilótól is megszabadulhatsz gondok nélkül.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót Fogyás 4. A last minute fogyókúra előnyei és hátrányai Diéták 0 Az egészséges fogyáshoz bizony életmódváltásra van szükség, ami egyáltalán nem olyan nagy ördöngősség, mint azt sokan gondolják. Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat. Életmódváltás Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj!

NAP Reggeli: egy adag puliszka sovány tehéntúróval, egy szelet sajt, egy főtt tojás. Tízórai: egy alma.

fogyás 4 hét

Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál puliszkával, egy adag friss zöldségsalátával, melyet pici olívaolajjal, ecettel ízesíthetsz. Uzsonna: egy marék dió vagy fogyás 4 hét kis tasak nyers, sótlan napraforgómag.

4 hét alatt bomba alak? A last minute fogyókúra előnyei és hátrányai

Vacsora: egy csésze joghurt teljes kiőrlésű müzlivel. Nasi: egy banán. Reggeli: egy bögre tej puliszkával vagy két evőkanál tejföl puliszkával és tojással.

fogyás 4 hét

Tízórai:egy gyümölcs. Ebéd: grillezett hal puliszkával és fokhagymaszósszal, vegyes zöldségsalátával. Uzsonna: 2 szelet pirított kenyér egy fél avokádóval és koktélparadicsommal.

Vacsora: túrós puliszka. Nasi, ha szükséges: egy marék mandula.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

NAP Reggeli: egy főtt tojás puliszkával és túróval. Tízórai: egy marék mandula vagy dió és egy gyümölcs. Ebéd: megy tányér zöldségleves tyúk- vagy növendékhússal, puliszkával. Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.

fogyás 4 hét

Vacsora: egy adag zöldségsaláta egy marék teljes kiőrlésű lisztből készült főtt tésztával dúsítva, kevés olíva olajjal, mustárral, citromlével ízesítve. NAP Reggeli: fog fogyni a t3 on szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 tojásból készült rántottával, pár szem olívabogyóval, egy uborkával és sovány tehéntúróval.

Tízórai: egy gyümölcs. Ebéd: gombamártás puliszkával és egy kiadós zöldségsalátával. Uzsonna: egy csésze joghurt müzlivel.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Vacsora: egy bögre zöldség krémleves pirított kenyérkockákkal. Nasi: egy alma. Reggeli: túrós puliszka egy evőkanál sovány tejföllel.

Ebéd: darab töltött káposzta puliszkával. Uzsonna: egy alma.

Fogyás 4. hét, 5 kiló mínusz végleg, 4 hét alatt - Fogyókúra | Femina

Vacsora: egy adag vegyes zölségsaláta. Nasi, ha szükséges: egy tasak natúr puffasztott kukorica kuki.

Egyértelműen az édességek, a pékáruk, felvágottak, a konzervek, fogyás 4 hét szénsavas üdítőitalok, és még a fogyás plakk gyümölcslevek is stoppon vannak, mint ahogyan tilos fogyás 4 hét chips, a sós aprósütemények, pattogatott kukorica, kekszek, aszalt gyümölcsök, alkohol és a só fogyasztása is ezutóbbit csak mértékkel, az igényküszöb fogyás 4 hét ajánlott.

Természetesen a puliszkát, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret de csak kis mennyiségben, két napban egyszer, legtöbb szelettelszárnyashúst és halhúst párolva vagy grillezve, zöldségeket paradicsomot, uborkát, brokkolit, sárgarépát, zöldborsót, zöldbabot, salátát, rukkolát, hagymát, paprikátbármilyen könnyű levest, kivéve a pacalt, tejterméket a soványakat részesítve előnybensótlan és pergeletlen dióféléket mandulát, kesudiót, diót, napraforgómagot, tökmagotbármilyen gyümölcsöt, grillezett zöldséget, fokhagymát, olívaolajat, gyógyteákat és tejes kávét.

Lásd még