Fogyás személyes szakács, Folyamatos fogyás, egészséges test: az északi diéta teljesen kicserél - Fogyókúra | Femina

Végső fogyás szakács aj vélemények

Nem csak lefogyaszt, hanem az egészséget is rendbe teszi - ezt ígéri az északi diéta.

fogyás személyes szakács

Ez a táplálkozási forma a skandináv népek étrendjét követi, és kifejezetten az elhízás elleni megoldásként fejlesztették ki. Az északi diétát ben hozta létre egy maréknyi dietetikus, tudós és szakács elsősorban fogyás személyes szakács a céllal, hogy megakadályozza a skandináv országokban is egyre nagyobb problémát jelentő elhízás elharapódzását. Ennek érdekében az étrend azokat az ételeket részesíti előnyben, melyek természetesen elérhetőek ebben a térségben, és a diéta lényegesen kevesebb cukrot és zsírt, azonban szinte kétszer annyi rostot fogyás személyes szakács tengeri halat tartalmaz, mint az átlagos európai étrend.

fogyás személyes szakács

Sokan máris olyan népszerű diétákhoz hasonlítják, mint a mediterrán étrend vagy az Okinawa-diéta. Miből áll az északi diéta?

fogyás személyes szakács

Az északi diéta a skandináv országoknak őshonos ételeket részesíti előnyben, és nagy hangsúlyt helyez arra, hogy ezek egészségesek is legyenek, sőt támogatja azt, hogy az emberek kistermelőktől vásároljanak, ezzel a fenntarthatóság mellett tűzi le a zászlóját.

A repertoárban elkülönülnek azok az ételek, amiket gyakran ehetsz, amiket mértékkel ehetsz, amiket ritkán ehetsz, és amiket nem ehetsz.

fogyás személyes szakács

Gyakran eheted: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, krumpifélék, teljes kiőrlésű gabona, rozskenyér, csonthéjasok és magvak, halak, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyógynövények és fűszerek, repceolaj Mértékkel eheted: vadhúsok, szabad tartású tojás, sajt és joghurt Ritkán eheted: egyéb vörös húsok és állati zsiradékok Nem eheted: hozzáadott cukor, cukros üdítők, felvágottak, élelmiszer-adalékanyagok, feldolgozott élelmiszerek Az északi diéta sokban hasonlít a mediterrán diétára.

A legnagyobb különbség talán az, hogy itt az extra szűz olívaolaj helyett a repceolajat ajánlják. Hogyan fogyaszt az északi diéta?

fogyás személyes szakács

Több kutatás is foglalkozott azzal, hogy milyen hatással van az északi diéta az elhízásra, hiszen éppen emiatt a jelenség miatt fejlesztették ki az étrendet. Egy kísérletben elhízott embert kértek arra, fogyás személyes szakács ne figyeljék a kalóriákat, miközben az északi diétát követik, és így is 3,2 kilóval többet sikerült fogyniuk, mint a kontrollcsoportnak.

fogyás személyes szakács

Lásd még