Mit eszünk a fogyásért, Fogyás koplalás nélkül? A sikeres diéta 9 titka
SZÍVDERÍTŐ A fogyáshoz vezető 5 lépés
Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig.
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát! Marhahús Sokan kiiktatják étrendjükből a vörös húst, gondolván, hogy fogyni csak a száraz szárnyasokkal vagy a sovány sertéssel lehet.
Az adagok ellenőrzése nem azt jelenti, hogy állandóan ici-pici falatkákon kell élned! Így időzítsd az étkezéseket, ha fogyni szeretnél Íme 14 egyszerű tipp, hogy könnyebben lecsippents adagjaidból, ellenőrizd a bevitt kalóriákat, és könnyebben kibírd a következő étkezésig.
Kezdj egy pohár friss vízzel! Igyál egy nagy pohár vizet az étkezés előtt! Ha megtöltöd a hasad egy pohár vízzel, kevésbé valószínű, hogy sokat fogsz enni.
Plusz néhány olyan tényezőt is kizárhatsz így, ami a korgó gyomrot okozza, például a kiszáradás. Kortyolgass el egy pohár vizet mit eszünk a fogyásért eltűnik a farkaséhséged! Viselj testhezálló ruhákat!
- Mit eszünk a fogyásért. Így időzítsd az étkezéseket, ha fogyni szeretnél
- Mit eszünk fogyáshoz Öko vékony bab kivonat
- Gyorsan elveszíti kövér hasát
Persze nem arra gondolunk, hogy mindig kényelmetlenül szűk nadrágot kell hordani. De egy öv vagy egy gombos kabátka jó eszközéül szolgál, hogy lassabban és megfontoltabban étkezz!
Ha a ruha valamivel feszesebb lett rajtad, hamarabb észreveszed, ha sokat ettél. Adj hozzá zöldséget! Ezzel ugyanis csökkented a bevitt kalóriát és gyorsabban eltelítődsz.
Hiányuk a folyamat jelentős lelassulásához vezet.
A spenót például remekül alkalmas a feladatra: lehet egy réteg a szendvicsben, esetleg a tészta vagy krumpli ízesítője. Égjen a zsír! Viszont ezektől az ételektől nem fog - Mit eszik Anya? Magas rosttartalma miatt nagyon egészséges és eltelít.
Mit eszünk a fogyásért
Próbáld ki azt is, hogy kicseréled a hús felét gombára! Cseréld le a kenyeret teljes kiőrlésű pitára, a zabpehelyhez pedig adj némi almát!
Fogyás koplalás nélkül? A sikeres diéta 9 titka A sikeres fogyás titka egyszerűbb, mint gondolnánk: ezeken a dolgokon kell változtatnunk ahhoz, hogy elérjük és megtartsuk az ideális testsúlyt!
Variálj a mit eszünk a fogyásért A tányér színe befolyásolja, hogy mennyit eszünk — állítja egy tanulmány. A tanulmány azt sugallja, hogy ha kevesebbet szeretnél enni, válassz olyan színű tányért, amely erősen különbözik az étel színétől például tészta piros mártással a fehér tányéron! Ha több egészséges ételt szeretnél enni, ehhez válassz olyan tányért, amely megegyezik vagy hasonló az mit eszünk a fogyásért például saláta zöld tányéron!
Tedd a szénhidrátot kiegészítővé! Újragondoljuk a gabona és a keményítő használatát.
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- 6 tipp fogyáshoz sztároktól, akik több mint 15 kilót adtak le
- Legjobb b12 injekció fogyáshoz
Vegyük a reggeli szokásokat: a reggeli fogyni képeslap helyett tölts meg mit eszünk a fogyásért poharat joghurttal és csak a tetejére tegyél müzlit, ha vágysz a ropogósságára. Próbáld ki azt, hogy teszel a tányérodra zöldségeket, erre egy adag sovány fehérjét, majd egy negyed csésze barna rizst.
Csinálj hangulatot!
14 étel, mely segíti a fogyást
Így pörgetheted fel a fogyást a reggelivel: 5 szupergyors trükk Halvány fények, mit eszünk a fogyásért halk zene, ezek megadják egy kényelmes étkezés alaphangulatát.
Szánj időt az étkezésre, ezzel növeled annak élvezeti értékét és csökkented a bevitt kalóriákat!
Ne feledd, lassan rágj és két falat között tedd le a villát, és igyál egy korty vizet. Dolgozz meg az ételért!
Még egy praktika, hogy lassítsd az étkezést! Egyél olyan ételeket, melyek héjasak vagy egyesével vannak csomagolva!
