Tkd vs ckd zsírvesztés

A ketogén diéta

Ketogén és száraz étrend Mi a ketogén étrend?

  • Hogyan lehet fogyni zsíréget
  • Legegészségesebb zsírégető ételek
  • A forró tea segíti a fogyást

A ketogén étrend magában foglalja szinte az összes szénhidrát kivágását az étrendből, és csak zsír és fehérje felhasználását. Már nem a glükóz az energiaszolgáltató, hanem a ketonok, amelyek a testben található zsírok lebontásával keletkeznek.

Ha az izom és a máj glikogénkészlete nullán van, a test beléphet a glükoneogenezis fázisába, vagyis energiáját glükózt más szubsztrátokból állíthatja elő, például aminosavakból izom vagy zsírból glicerin. A keton testeket ezután a test állítja elő és használja fel energia célokra.

A ketogén diétáról

A ketontestek aceton, acetil-acetát, β-hidroxi-butirát lehetővé teszik a fehérjék katabolizmusának és glükózzá történő átalakulásának korlátozását, ami az elején nagyon fontos. A ketontestek használata lehetővé teszi kevesebb glükóz termelését és ezáltal a fehérjék felhasználásának megtakarítását, ezáltal csökkentve a cukrok hiánya által okozott katabolizmust. A ketogén étrend a nagyon alacsony szénhidrát-bevitel miatt nagyon kevés inzulint vagy egyáltalán nem szabadul fel, ami növeli a zsír lebontását.

A ketogén étrend eredete és alkalmazkodása Eredetileg ezt a típusú étrendet terápiás célokra alkalmazták, ideértve az epilepszia kezelését is.

Atkins munkája népszerűsítette a ketogén típusú szénhidrátmentes étrendet. Meg fogja érteni, hogy ezt a fajta étrendet az idő múlásával karcsúsító célokból, és jó okkal, eltérítették, adaptálták és népszerűsítették.

tkd vs ckd zsírvesztés túlzott testsúlycsökkenés újszülöttnél icd 10

Úgy tűnik, hogy a ciklikus ketogén étrendek logikusabbak és hatékonyabbak, lehetővé teszik az anyagcsere csökkentését és a vér pH-értékének emelését, elkerülve ezzel az izomkatabolizmust és az esetleges acidózis vagy ketoacidosis miatti szövődményeket. Például lehetőség van a hét végén feltöltődni magas GI-tartalmú szénhidrátokkal az edzés után azonnal, és a következő étkezések során alacsony GI-tartalmú szénhidrátot fogyasztani a glikogénkészletek feltöltése érdekében.

A heti edzés elosztása ciklikus ketogén étrend szerint is beállítható példa újratöltésre nagy guggolás után stb. A ketogén étrend kritikusai A fő érv a ketogén étrend ellen az, hogy a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége a működéséhez, hogy így tervezték működését stb.

tkd vs ckd zsírvesztés bpm tartomány a zsírégetéshez

Emlékeztetni kell arra, hogy a mezőgazdaság körülbelül 10 évvel ezelőtt jelent meg, és ez gyökeresen megváltoztatta az emberek energia-előállítási módját. De 2 millió évvel ezelőtt és a mezőgazdasági tkd vs ckd zsírvesztés őseink, főleg európaiak, diót, vadászatot és növényeket gyűjtöttek az évszakoknak megfelelően. Gyakran öntudatlanul olyan ketogén étrendet alkalmaztak, amely főleg fehérjéből és zsírból állt energiához. Most képzelje el, hogy a férfiak szénhidrátok nélkül vadásztak és harcoltak a hideggel!

Hogyan sikerült túlélniük? Képzelje el őseinket a skandináv országokban szinte gyümölcs nélkül.

tkd vs ckd zsírvesztés garmin fenix 5 fogyás

A félelmetes vikingek harcosai nem töltöttek fel hidrátokat, mint tkd vs ckd zsírvesztés modern emberek, és kevés szénhidrátot használtak, nemhogy viaszos kukoricát és karbonoxot! Ez csak arra emlékeztet, hogy az az érv, miszerint a szénhidrátok nélkülözhetetlenek az energiához, nem helytálló. Bár a szénhidrátok az elsődleges energiaforrások, ezek nem létfontosságúak, ellentétben a fehérjékkel és a lipidekkel, amelyek lehetővé tették az emberek számára a vadászatot, a fejlődést, az életet és a túlélést is.

Az inuitok nemrégiben több szénhidrátot fogyasztottak, de egy évszázaddal ezelőttig táplálékuk elsősorban vadászatokból és tengeri emlősökből állt. Meg kell jegyezni, hogy ennek az alapvetően állati fehérjében gazdag étrendnek a ellenére a tengeri emlősöktől és halaktól nagy mennyiségben elfogyasztott lipidek tkd vs ckd zsírvesztés arányban tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, amelyek csekély hatással vannak a koleszterinszintre.

Ez emlékeztet arra, hogy mennyire fontos a minőségi zsírforrások használata. A ketogén étrend másik kritikus tkd vs ckd zsírvesztés a bazális anyagcsere csökkenése.

Az alapanyagcsere fogyás makrók nő az energiafogyasztás csökkenése és nem pusztán a szénhidrátok csökkenése miatt. Ne feledje, hogy 1 g zsír 9 kcal, míg 1 g szénhidrát 4 kcal. A ketogén étrend nem gyengíti, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, és jobban érzi magát.

Több "zombit" fog látni, amelyek g szénhidrátot futtatnak, mint a ketogén diétán. Az aceton ugyanis stimulálja a hipotalamusz jóllakottságát, ami természetes étvágycsökkentő hatást biztosít. A ketogén étrend előnye ha természetesen jól sikerülhogy rendszerben működik, és nem teszi kevésbé bonyolulttá az elfogyasztott szénhidrátok tömegének unalmas számításait. A ketontesteknek, ha nagy mennyiségben vannak jelen táplálkozási ketózisaz üzemanyag szerepe mellett a β-hidroxi-butirát BHB jelenléte miatt szabályozó szerepük is van.

Ketogén és száraz étrend

Egy tanulmány kimutatta, hogy a β-hidroxi-butirát egy erőteljes szignálmolekula, tkd vs ckd zsírvesztés jelentősen szabályozhatja a szervezet védekezőképességét az oxidatív stressz és a különböző gyulladások ellen. Mi ígéretes lehet számos betegségben, például a 2-es típusú cukorbetegségben, az Alzheimer-kórban és a különféle rákos megbetegedésekben A táplálkozási ketózis erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően számos betegség potenciális kezelése lehet.

A vér savassága fontos érv az ilyen típusú szénhidrátmentes étrend veszélyeiről.

Futás fogyás zsírégetés kalóriaégetés kocogás kalória felhasználás Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz? Növeli az izomerőt és feszesíti éget egy zsírégetőt testet, javítja a tartást és segít a csontritkulás ellen. Lépcsőzőgép kalória óra Hatásosan feszesíti és erősíti a éget egy zsírégetőt területeket, pl. Sígép óra Hatásos aerób edzés a felső- és az alsótest számára.

Igaz, hogy a ketonok hozzájárulnak a vér elsavasodásához, amely nem ártalmatlan az egészségre. Ezért fontos olyan lúgosító összetevőket használni, mint zöld zöldségek, uborka, endívia stb. A ciklikus ketogén étrend, azaz rendszeres szénhidrát-feltöltéssel korlátozza ezt a jelenséget és lehetővé teszi a pH emelését.

Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla

A légzési probléma halitosis szintén stresszes lehet, mivel az acetont a tüdő választja el. Nyilvánvaló, hogy a tkd vs ckd zsírvesztés lehelet nem a legjobb, de vigasztalódjon, ha elmondja magának, hogy ketózisban szenved, és jól kilélegzi az acetont. Ketogén étrend, nem zárva le A ketogén étrend nem alvás vs fogyás diéta, hanem érdekes étrendi megközelítés.

Ez sem egy tömeges étrend, de valószínűleg kevésbé adóztató, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely gyakran nagyon sokáig tart, és hosszú távon a garnélarákra hasonlít. Ez nem diéta, ha kezdő vagy a testépítésben, mert alapos ismeretekre van szükséged a testedről, és tudnod kell, hogyan kell megfigyelni a változásokat, mielőtt nekilátnál az ilyen típusú étrendnek.

Célszerűbb ezt a fajta étrendet rövid ideig végezni, feltéve, hogy jó egészsége van és orvosi véleménye van, a testépítő versenyre való felkészülés során nagyon hasznosak. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők fontosak az ilyen típusú étrendhez a lehetséges hiányok megelőzése érdekében.

Vannak emberek, sportolók, akik egész évben integrálták ezt az életmódot, de őszintén szólva úgy tűnik, hogy nagyon nehéz követni, és olyan szigorú fegyelmet igényel, mint a vegánoké. Valójában nem könnyű elképzelni, hogy gyakorlati okokból és az egészség érdekében is túl sokáig maradjon az ilyen típusú étrenden.

Nem veszi észre a zsírégetést

A megoldás, hogy ilyen típusú étrend mellett maradjon a súlyzós edzés gyakorlásával, az a ciklikus rendszer elfogadása és a társasági élethez való alkalmazkodás példa vasárnap a családdal, ahol egy kicsit több szénhidrátot fogyaszthat. Ezt az étrendet gyakran kritizálják, mert kevéssé ismert, és főleg egy kicsit a mandzsettáról van szó. Vannak, akik úgy gondolják, hogy g szénhidrát ketogén étrendet jelent, őszintén szólva ez túl magas szénhidrátbevitelnek tűnik, különösen az elején, vagy a ketózis ezen állapotának kiváltásához minimális szénhidrát-tartalommal kell rendelkeznie.

Mások szerint csak annyit kell tenniük, hogy kivágják az étrendből tkd vs ckd zsírvesztés szénhidrátokat, és rengeteg mogyorópürét vesznek be, hogy működjön, ez sem fog menni! Ezt a fajta étrendet gondosan kell megtervezni, és nem ürügy a rengeteg tkd vs ckd zsírvesztés lenyelésére! Egy olyan társadalomban, ahol mindent akar és gyorsan, a ciklikus ketogén étrendnek van értelme, de vigyázzon, hogy intelligens módon hajtsa tkd vs ckd zsírvesztés, mert nem veszélyezteti az egészségét.

tkd vs ckd zsírvesztés fogyjon heti 2 kg zsírt

Azt mondva, hogy ha belegondolunk, a modern mezőgazdaság és annak szénhidrátjai sokkal több problémát okoztak peszticidek, glutén, elhízás, cukorbetegség stb. Tudományos tanulmányok a ketogén étrendről és a testmozgásról Mivel van egy pillanat, amikor tudományos érveket kell előterjeszteni, íme néhány tanulmány, amely alátámasztja az ilyen típusú étrend gyakorlása iránti érdeklődést.

Phinney, Dan Duchaine, Emilio Sanchez stb.

Lásd még