Zsírégetés az alsó hasizmokon, Hogyan lehet fogyni az oldalsó hasizmokon

• Hasi szalag fogyás vélemények
• Lefogy az ösztradiol
• Fogyni heti 2 font
• Eláruljuk a lapos has titkát

Plank nélkül mostanában nem lehet elképzelni hasizom-erősítő gyakorlatsort, szinte átvette a felülés szerepét, hiszen nemcsak a zsírégetés az alsó hasizmokon, hanem az egész törzs izomzatát ugyanúgy edzi, azonban önmagában még messze nem elég a zsírégetés az alsó hasizmokon, kockás hasizomhoz. Ahhoz, hogy a hasizmok megjelenjenek, egyetlen gyakorlat sem elég önmagában.

A feszes, tónusos az erősítő gyakorlatok és az egészséges táplálkozás közös gyermeke. Akkor mit tud a plank?

1 perces otthoni gyakorlat, amitől eltűnik a háj, de kemény lesz a hasizom

Számos kutatás mégis határozottan ajánlja a plank gyakorlatok alkalmazását a hasizom formálásához. A Pennsylvaniai Állami Egyetem es tanulmánya például egyenesen kijelenti, hogy ez a gyakorlat jobban megdolgoztatja az egyenes hasizmot és a külső ferdehasizmot, mint a felülés. Ráadásul nem csak ezeket: a hát középső és alsó izmait, valamint a csípő és a medence izmait is edzi, miközben kíméli a nyakat, és kevésbé terheli meg a gerincet is.

Ha a szervezetbe bevitt kalória nincs arányban a leégetéssel, zsírlerakódásról, hízásról, illetve elhízásról beszélünk. Rendszeres használatával a bőr láthatóan feszesebbé válik.

Sokáig volt népszerű a plank kihívás, melyben fokozatosan nyújtva az időt az egy hónap végén már másodpercig kellett kitartani a gyakorlatot, pedig a legtöbb edző szerint ennek semmi értelme. A másodperc bőven elég az izomépítéshez és feszesítéshez, nincs rá bizonyíték, hogy a hosszabban kitartott gyakorlat jobb eredményt hozna.

15 PERCES HIIT EDZÉS - EXTRA ZSÍRÉGETÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Ha az ember a határait akarja feszegetni, az persze más kérdés, de egyéb esetben az ismétlésnek több hatása van. Ha valaki nehezíteni szeretné a gyakorlatot, ajánlatosabb inkább máshogy tenni azt: például keresni egy ingatag felszínt, mondjuk fitneszlabdát, és azon plankolni, vagy fél lábbal, fél kézzel, esetleg fél lábbal és fél kézzel kitartani a pózt.

Az oldalsó plank is jó variáció arra, hogy több izomcsoportot érhessen el hatékonyabban. Azonban attól, hogy minden nap kitartóan plankol az ember, még nem lesz kockás a hasa.