Alacsony termékenység és fogyás. Népességfogyás Magyarországon
A termékenységet valóban fokozó ételek ugyanisa teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges zsírok, a megfelelő mennyiségű protein és időnként egy adag fagyi.
Legalábbis ez derül ki abból a 18 nő közreműködésével végzett tanulmányból, melyet a Harvard egyetem kutatói végeztek. Ezek szerint a peteéréssel vagy a petetermelődéssel kapcsolatos terméketlenségi problémák esetén — mely a meddőségek mintegy negyedéért felelős - sokszor nem kell mást tenni, mint az étrendünkön és az életmódunkon változtatni.
VK Számos cikk született már arról, miként tanácsos étkeznie egy kismamának.
Hirdetés Noha az alábbiakban következő tippek nem garantálják a termékenységet, ám előkészítik az utat ahhoz, és nagy előnyük, hogy nincs mellékhatásuk, valamint egy egészségesebb életmód lehetőségét kínálják a teherbeesés utáni életre is. Az alábbi tanácsok fokozzák az alacsony termékenység és fogyás kezelések sikerét is, így azoknak is ajánlott megfogadni, akiknek a mesterséges megtermékenyítés fogja meghozni a várva várt gyermekáldást.
Kerülje a transzzsírokat! Már napi 4g fogyasztása is hatással lehet a termékenységre.
Női születési évjáratok tényleges és becsült gyermekszáma befejezett termékenység idején
Használjon telítetlen zsírsavakat! Használjon ételei elkészítéséhez olíva- mogyoró- és repceolajat, valamint fogyasszon omega-3 zsírsavakat tartalmazó tengeri halakat, mint lazac és szardínia!
Fogyasszon minél több növényi eredetű fehérjét! Ezek kiváló fehérjeforrások, és emellett sok élelmi rostot és ásványi anyagot tartalmaznak.
Naponta egyszer egyszer egyen babot, borsót, szójababot vagy tofut, valamint dióféléket — melyek segítik a termékenység növelését. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát! Fogyasszon teljes tejet! Amennyiben teherbe szeretne esni, fogyasszon teljes zsírtartalmú tejet, joghurtot és fagylaltot.
Ebben a cikkben a demográfiai folyamatokat tekintik át a szerzők, megállapítják a legfontosabb problémákat, és felvázolják, hogy ezeket hogyan lehetne elkerülni, mire számíthatunk. A következőkben röviden számba vesszük a fentiekhez kapcsolódó ismereteinket, hiteket, tévhiteket és evidenciákat.
Szedjen multivitamint! A legfontosabb alkotóelem a terhesség szempontjából a vas és a folsav, mely utóbbiból napi mikrogramm segít az olyan születési rendellenességek kivédésében, mint például a nyitott gerinc. Egyen vasban gazdag növényi alapú ételeket!
A legjobb növényi vasforrások a teljes kiőrlésű gabonák, spenót, hüvelyesek, paradicsom, sütőtök és a cékla. Vizet fogyasszon! A mértékletes kávé és teafogyasztás megengedett, ám a cukrozott, szénsavas üdítőket kerülje, mivel káros hatással vannak az ovulációra.
Fontos az egészséges testsúly fenntartása! A teherbeeséshez legideálisabb BMI index között van. Ne feledkezzen meg a testedzésről!
- A születések és a termékenység irányzatai és demográfiai jellemzői A születések és a termékenység alakulása hosszabb távon meghatározza a népességszám változását Az újszülött nemzedékek létszáma, illetve ennek változása alakítja, formálja a népesség korösszetételét, befolyásolja a fiatal, közép- és időskorú népesség egymáshoz viszonyított arányát.
- Ezeket a teákat igya, ha teherbe akar esni Nemzetközi vándorlás[ szerkesztés ] A népességfogyás ütemét, annak felgyorsulását illetve mérséklődését a természetes népmozgalom mellett jelentősen befolyásolta a ki- és bevándorlás is az os forradalom óta.
Azonban vigyázzon arra, hogy ne essen túlzásba! A túl kemény testedzés, különösen, ha nincs hozzászokva, befolyásolhatja az ovulációt!
A fent leírt 10 pont betartása nem garantálja a teherbeesést, ám mindenképpen növeli annak esélyét, ráadásul egy egészségesebb életmódhoz segít hozzá. WEBBeteg - Cs. Jóna Angelika, gyermekorvos, Forrás: Newsweek Módosítva:
