Fogyás kalória kalkulátor. Napi kalória kalkulátor - Diéta ABC

Általánosságban heti kb. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl. Napi kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt! Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha — heti kb.

Annak van esélye a növekedésre, fejlődésre, aki megfelelően táplálkozik. A sportoló táplálkozásának alapja a megfelelő kalória-bevitel.

A testsúly változása arányos a táplálkozással bevitt és a mozgással elfogyasztott kalóriamennyiség különbségével. Elméletileg napi kalória többletre van szükség, heti 0,5 kilogramm súlygyarapodáshoz és fordítva, ugyanekkora hiányra heti 0,5 kg fogyáshoz.

Aki minőségi izmokat szeretne fejleszteni, fogyás kalória kalkulátor nagyon fontos a kalória mellett a megfelelő fehérjebevitel. A sportoló étrendjének legnagyobb részét szénhidrátok teszik ki.

A szénhidrátok energiaforrásként szolgálnak, a belőlük származó kalóriákat használjuk el mozgás, sportolás alatt. Ez az oka annak, hogy a szénhidrátokat edzés előtt órával célszerű nagyobb mennyiségben fogyasztani.

Google fogyás kalkulátor

A fehérjék azonban az izmok építőkövei. A fehérje az, ami építi és regenerálja az izmokat - ezért nagyon fontos a bevitele edzések után.

Az egészséges táplálkozás része a megfelelő zsírbevitel. Azonban a sportolóknak ügyelniük kell a zsírfogyasztás mérsékelt szinten tartására, hisz a zsírok kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a fehérjék vagy szénhidrátok.

A zsírok teljes száműzése azonban nem javasolt, mert a szervezetünknek a megfelelő működéshez szüksége van rendszeres zsírbevitelre is. Ügyeljünk azonban arra, hogy a táplálkozásunkban az ún. Az Ön testsúlya: [kg].