Fogyás rutinok otthon. Egyszerű reggeli rutin a gyönyörű alakért, edzés nélkül
Napi rutinok, amik hozzásegíthetnek a fogyáshoz írta: Ridikül.
A fogyás nem történik meg egyik napról a másikra, sokkal inább sok apró döntés és cselekedet eredménye, amiket nap mint nap meghozunk, amikor eldöntjük, mit eszünk, mikor, vagy hogy elmegyünk-e sportolni, vagy inkább a kanapén lustálkodunk… Tehát érdemes szem előtt tartani a mindennapi szokásainkat és esetleg beiktatni egy-két új napi rutint, amik hozzásegíthetnek a fogyáshoz — mutatuk ehhez néhány szuper ötletet!
Figyeljünk oda arra, amit eszünk.
Tudatosan válogassuk össze az ételeket, az összetevőket. Legyen minden étkezés része a zöldség, illetve figyeljünk oda az ételek rost- és fehérjetartalmára, valamint hogy egészséges zsírokat és szénhidrátokat fogyasszunk az egészségtelenek helyett.
Tudatosan tervezzük meg akár az egész napi étrendünket is előre, ne éhesen dobjunk össze valamit abból, amit otthon találtunk, vagy vegyünk a büfében egy szendvicset. Készítsük el előre az ételeinket, csomagoljunk, dobozoljunk, hogy mindig legyen olyan adag, amit elfogyaszthatunk.
És tegyük ezt a nassolnivalóval is: készítsünk egészséges nasit és desszertet, hogy ne bűnözzünk csak azért, mert édeset kívánunk, de éppen nincs semmit, amit elrágcsálhatnánk. Fotó: iStock.
- Egy hónapon át minden reggel ezt a fantasztikus szert kell innod.
- Egy fogyókúra során az új, egészséges szokások elsajátítása talán az egyik legfontosabb lépés, hiszen ezek az apró cselekvések észrevétlenül épülnek be a nap szövetébe, és válnak rutinná, amin azután már gondolkodni sem kell.
- Le akarsz fogyni?
- Így fogyj természetesen és könnyedén!
- Hogyan lehet elveszíteni a hátsó zsír elvesztését
- A törlés kéréséig
És pihenésre is szánjunk elég időt, aludjunk mindig eleget, regenerálódjunk, ez ugyanolyan fontos, mint hogy rendszeresen sportoljunk. Igyunk elegnedő folyadékot, ha lehet vizet.
És hogy ne csábuljunk el, iktassunk be hetente egy napot, amikor egyszer megengedünk magunknak egy olyan fogást, amit egyébként nem tennénk. Egy szelet süti, két szelet pizza belefér, majd egy kicsivel többet edzünk a következő alkalommal, de legalább nem érezzük a hiányát és kielégítjük ezt a fajta vágyunkat a tiltott ételek iránt.
Együnk annyit, hogy 80 százalékban fogyás rutinok otthon legyünk. Ne többet és ne kevesebbet!
Írjuk rendszeresen, hogy mit ettünk, és az sem baj, ha csatlakozunk egy csoporthoz, ahol a tagokkal megoszthatjuk a tapasztalatainkat, tanácsot kérhetünk a diétával vagy fogyás rutinok otthon fogyókúrával kapcsolatban.
