Súlyzó rutin zsírégetésre
Tudja meg, melyik súlyzó gyakorlási rutin szükséges az izomtömeg növeléséhez Bizonyos kardiovaszkuláris gyakorlatoknak és jó táplálkozásnak köszönhetően lehet fogyni és izomtömeget szerezni. Valójában megfelelő testsúlycsökkentő rutinnal csökkentheti testzsírját és felépítheti izmait. Nagyon hatékony rendszer, amelynek többek között az az előnye, hogy a testet zsírégetésre és izomépítésre kényszeríti a normál edzés befejezése után is. Nyilvánvaló, hogy a súlycsökkentéshez és a súlygyarapodáshoz szükséges súlygyarapodás érdekében számos fontos szempontot meg kell fontolni.
Ha rosszul viselkedsz, a pokolban fogsz égni. Igen túllépte a kalóriát és van néhány felesleges kilód is! Bemutatjuk Önnek a zsírégető rutin sokkal hatékonyabb; figyelmeztetünk, hogy megég. És megértjük, hogy nem mindannyiunknak van egy kettlebell pár otthon, de helyettesítheti őket a pár súlyzó.
Tehát nincs mentsége, hogy testtel kijusson ebből a karanténból karcsúbb és tónusosabb. Hellfire zsírégető rutin Az egyes gyakorlatok összes ismétlését egy perc alatt meg kell dolgoznia, a negyediket pihentetnie kell, és függetlenül attól, hogy készen áll-e vagy sem, a második kört az 5.
Ismételje meg ezt az áramkört öt fordulónként összesen húsz perc Y ismétlés. Ördögsajtó 10 ismétlés Kép: Men's Health Us. Ha két súly van a kezedben, végezz el egy fekvőtámaszt, robbanásszerűen jöjjön fel egy burpee elvégzésére, és a lefelé irányuló meghajtóval lendíts a lábad között, és vidd a súlyzókat a fejedre. Az MH tipp: Amikor leengedi a súlyzókat, nagyon lassan végezze el, hogy összekapcsolja egy izometrikus mérővel.
Nem gondoltad, hogy 10 egyszerű ismétlést hagyunk neked, igaz?
Súlyzó rutin a karok karcsúsításáhoza. Rutin, hogy lefogy az edzőteremben Használj súlyzót: égess több zsírt! Ha fogyásról van szó, elsőre mindenki a kardióhoz fordul, nem pedig a súlyzókhoz. Ez bizony elég nagy hiba!
Ha könnyebb egy kézzel csinálni, váltson 5 ismétlésre, és addig végezze, amíg karonként 10 nem lesz. Emelje fel a súlyzókat a vállára és tenyerével befelé.
Kezdésként olyan súlyzókat válassz, amelyekkel egy gyakorlatot alkalommal el tudsz végezni, és tudsz ebből két sorozatot csinálni.
Hajlítsa meg a térdeit, hogy nyomja súlyzó rutin zsírégetésre, és vigye a súlyzókat a fejére. Az MH tipp: ugyanaz, nagyon lassan kell lemenni, hogy súlyzó rutin zsírégetésre, ahogy a karjaidban égnek az izmok. Most már érted, miért kell kissé a térddel lökdösned magad?
Burpee a súlyzókon 20 ismétlés Kép: Men's Health Us. Helyezze a súlyzókat a padlóra, engedje le deszkázáshoz, és végezzen egy burpee-t úgy, hogy átugrik a súlyok másik oldalára.
Menjen le és ismételje meg a másik oldalra ugrást.
Pihenés Próbálj meg nem feküdni a hasadon pihenni. Koncentráljon és ellenőrizze a légzését 60 másodpercig.
- Meg kell enni zsírt, hogy lefogy
- Hogyan lehet fogyni a melltartó alatt
- Felderítők: zsírégetés mítoszok és tévhitek nélkül - Has zsírégető rutin Has zsírégető rutin.
- Súlyzó rutin a karok karcsúsításáhoza - Edzés rutin fogyni otthon férfiaka zsírégetés Súlyzó rutin a karok karcsúsításáhoza.
Hidratáljon egy keveset, csak egy kicsit, hogy ne érezze magát nehéznek a víztől, és kezdje meg a második kört 5 kör befejezéséig. Ha jól csinálod és gondozod a technikádat, ez a zsírégető rutin lesz minden, amire szükséged van a csípő tónusához és csökkentéséhez.
